jak trening

KAROL_PL Z tym że takie coś jak trening na rzeźbę nie istnieje. Można na tym samym planie zdobyć albo kilogramy masy albo tracić tłuszcz - jak mówiłem ważna jest dieta.

Nie ma czegos takiego jak trening na rzezbe No w tym momencie to mnie rozwaliłeś .... Może i jest treningów w cholere ale ja potrzebuje indywidualnego .... Zapomniałem napisać: MAX powtorzenie bicepsy:sztanga prosta 45kg klata:74kg na prostej bary:50kg przed głową triceps:nie ma jak sprawdzić... plecy to samo

Regeneracja jest tak samo ważna jak trening. Tutaj trochę o regeneracji http://www.sfd.pl/REGENERACJA-t169370.html Jak ważysz udo z kurczaka ? Tak z ciekawości. Brakuje ryb, owoców.

no niesttey suplementami nie da sie tego zastapic:) sam zaniedbuje nieco te kwestie, choc wiem, ze jest tak samo wazna jak trening

O tym mówię, była wrzucona do oceny, podobnie jak trening i wszystko zostało ocenione na dobre, więc to chyba nie jest wina złego odżywiania czy treningu

http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html w tym temacie znajdziesz pełno informacji o treningu , szczególnie tak podstawowych jak trening dzielony

jestem zwolennikiem ciężkich treningów nie lubie isc na łatwiznę, jak trening będzie za cięzki to poprawie. Chyba ze macie jakieś sensowny "nie za łatwy" plan.

w pewnym stopniu napewno uszczupla, jednak na ile to mozna sobie gdybac bo wszystko zalezy od tego jak trening wygladal, ile trwal, jaka byla intesywnosc, czy po treningu silowym bylo wykonywane cardio itd. W kazdym razie nie zachecam tu do przyjmowania ogromnych dawek cukrow, tak jak pisalem wczesniej powinno sie je przyjmowac z glową i uwazam ze [...]

Rekreacyjnie i dla zdrowia powiadasz tez tak kiedys chcialem, juz nawet powiedzialem, ze nie kupie zadnej paszy to jak trening panow z gazety men`s health. Jak dasz rade to spoko, ja tak nie potrafie. pozdro

Hmmm no nie wiem już go 2 razy robiłem a większego zmęczenia nie odczuwam I jak trening ma dac mase? normalnie?

To jest właśnie w całej zabawie z dietą i suplementami najciekawsze, że teoria to tylko teoria bo kazdy organizm jest inny tak samo jak trening instynktowny, wszystko trzeba wyczuć na sobie lecz z głową! Jeśli już jesteśmy w temacie, mam pytanie czy przjmowanie suplementów nie wywołuje jakichś stanów chorobowych, np.cukrzyca?

ogolnie jem duzo, ale mam tez szybko przemiane materi. Rano jem nie zawsze, bo czasami nie moge zbytnio nic przelknac jak wstane. nastepnie na podczas przerwy sniadanie, jem ile zmieszcze. nastepnia obiad a jak siedze w domu to praktycznie co chwila cos jem, nawet co 1h moze rzadziej, no i jakas kolacja. W pytaniu nie chodzilo tle o to ze nie daje [...]

Zdecydowanie za dużo pomyś ze jak trening A wypali 2 razy w tyg to bedziesz robić 24 serie na klatke Za dużo ćwiczeń, serii Poczytaj o FBW masz w podwieszonych pozdro

dokładnie j/w.... od suplementu nie schudniesz, tak jak i nie przybędzie Ci na sile ,na takie reakcje wpływają inne czynniki takie jak trening i dieta... Dieta z ujemnym bilansem, bd chudł, dieta z dodatnim bilansem bd rósł. Sens łączenia dwóch środków jest taki gdyż możesz je łączyć przed treningowo jak masz zamalo energii w gorsze dni bądź [...]

jak trening robisz w okolicach 20 to po treningu wpc jak masz braki w domu pewnie wpadnie posiłek więc na noc już nie ma sensu wrzucać odżywki

Nie ma czegos takiego jak trening na masę czy na RZeźbę, o efektach decyduje dieta i dodatki, taki jak aeroby badz ich brak.

Tłucz esesmana ile da radę i traktuj to jak trening przedramion:)

Dobrze, ze dodales, ze chodzi o boks. Bo na bjj np. juz niekoniecznie. Nawet pocztkujacy sparruja u nas z doswiadczonymi. I dziala to tak, ze ci lepsi ucza ich poprawnych pozycji, podpowiadaja jak wyjsc z oznych sytuacji i jak trzymac kontrole. Jest to rownie wazne jak trening technik.

1. Cos takiego jak trening na rzezbe nie istnieje. Panowie rzezbe robi sie takim samym treningiem jak na mase tylko zmienia sie diete. 2. Sam musisz sobie okreslic jaki jest twoj cel, czy zdobycie masy, czy zmniejszenie %BF

[...] ale warto by zadbać o progresję ciężarową, czyli zwiększanie obciążeń i dojechanie do większych kg. Co do diety- póki lecą kg nie zmieniać. Jak dojdzie do plateau, czyli zastoju, to stopniowo zwiększać kcal (przy tej liczbie kcal jakieś 50-100 kcal tygodniowo) przez kilka tygodni i potem znowu zrobić deficyt. (rozpędzisz tym metabolizm).